بالصـــور تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة

بالصـــور تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة

اخواتي في الله لازم كل وحده فين تعرف اهمية الصدر الذي حبّاه الله تعالى لنا

وكثيرا ما نلاحظ التغيرات التي تطرأ عليه لذا وبما انه رمز الأنوثة . فعلينا

الاهتمام به حتى قبل الحمل .

ومن اهم الحرص على الارتداء حمالة قطنية مناسبة لرفع الثديين . لان

الانسجة القطنية تسمح للعرق بالتبخر .

الاهتمام اثناء الرضاعة :

اثناء الرضاعة يجب الاهتمام بحلمة الثدي ويجب ان ياخذ اكثر كثافة

فالوقاية من الجفاف الزائد الذي يصيب الحلمتين يجب عليك الابتعاد

عن تنظيفهما بالصابون عند الاستحمام وبدلا من ذلك يمكنك السماح بالماء

النظيف الخالي من اي اضافات المرور فوقهما بحرية .

بعد الرضاعة جفيفهما بعناية ، واحرصي على بقائهما جافتين عن طريق

وضع قطعة نظيفة من القماش أو ضمادة توضع داخل حمالة الصدر، ويجب

عليك استبدال قطعة القماش عندما تصاب بالبلل بسبب الحليب المتسرب، أو

اتركي الثديين معرضين للهواء لدقائق معدودة حتى يجفان بشكل كامل.

إن ظهور التورم على الحلمتين في بادئ الأمر يعدّ أمراً طبيعياً، أما إذا

استمرت الحالة وأصبحتا متشققتين ، يجدر بكِ الاتصال بأخصائي الرعاية

الصحية على الفور.

من وقت لآخر استخلصي الحليب المخزون يدوياً من ثديك ، لتبتعدي عن مشاكل الاحتقان .

الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي ، وللحفاظ على ثديك

مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بالماء البارد ، فقط امسحيهما به

او مرري قطعة ثلج يساعد على تقوية عضلة الصدر وتخليه يتكور

والان تمـرين لـشـــــــّد الترهلاااات

كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .

في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.

في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .

يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .

نصيحة

انتبهي للافرازات فجميع الاطباء يحذرون منه فهي غالبا ماتكون غير سارة

ليس لانها ممكن ان تكون سرطانية -عافانا الله جميعا - وانما على خلل في

هرمونات الجسم يعوق الانجاب . فاسرعي الى اقرب عيادة للاطمئنان .

» تصدّي لسرطان الثدي!
» تمارين النفس أثناء الحمل
» إليكِ بعض النصائح التى تساعدك على انقاص وزنك دون التأثير علي لبن الرضاعة