نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم

:12:

نصائح تجنبك مشاكل عسر الهضم 130785410643752_imgcache

1. تناول الطعام والشراب باعتدال، وببطء. أمضغ الطعام جيدا، ولا تبلع.

2. لا تجوع نفسك قَبل أن تذهب إلى حفلة أو عشاء. تناول وجبة خفيفة ولا تتغيب عن وجبات الطعام.

3. حدد كمية الأطعمة الدهنية، وتناول الكثير من الثمار، والخضار، والحبوب، التي تزود جسمك بالألياف وتساعد النظام الهضمي. يوصي المعهد الأمريكي لبحوث السرطانِ بتناول الخضار، والثمار، والحبوب الكاملة ، والفاصوليا بنسبة الثلث (أو أكثر). بينما يجب أن تغطي اللحوم والأطعمة الحيوانية الأخرى الثلث (أو أقل).

4. تجنب تناول وجبات دسمة وكبيرة قبل النوم بحوالي أربعة ساعات، قم بأداء بعض التمارين قبل النوم، لذا ينصح عادة بتناول الطعام ثم التسوق في المراكز التجارية أو تناول الطعام خلال التسوق وليس أخر شيء.

5. تناول الكثير من الماء والسوائل المستندة على الماء.

6. تناول أطعمة وألبان تحتوي على البكتيريا المفيدة التي تساعد على الهضم.

:قطة : :قطة : :قطة : :قطة : :قطة : :قطة :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بارك الله فيك اخي الطيب وجزاك الله خيراً

وجعل اجرهذا العمل في ميزان حسناتك

وأثابنا الله واياكم بكل خير حفظك الله من كل سوء

وجعل خير اعمالنا جميعا خواتيمها وخير ايامنا يوم لقائه

واسأل الله ان يتقبل منا ومنكم صالح الاعمال

تقبل مني اطيب التماني واعطرها

تحياتي لك ...

» نصائح طفولية1
» نصائح ذهبية
» نصائح للمرأة الحامل
» نصائح لعمل المكياج
» نصائح وطرق للعناية بأظافرك لتكون جميلة