يلا نخس برجيم اللقيمات

السلامة عليكم ورحمة اللة وبركاتة

[size=29]

[blink]
نظام اللقيمات
[/blink]
[/size]
حبيباتى النظام ده نظام هايل و فى ناس كتير خست عليه و انا لى صديقه خست على هذا النظام 20 كيلو فى 3 شهور ما شاء الله
بس هى عندها هدف و اصرار على التغير و الحمد لله و بفضله و صلت الى هدفها بالاصرار و الاراده القويه .

فإن أهم ما يميز
ريجيم اللقيمات أنه لا يعتمد على الحرمان، كونه يمنح الإنسان الفرصة
لتناول كل أنواع الأطعمة، لكن بمقادير صغيرة على مدار اليوم. والهدف أن
يعتاد المخ على تناول كميات بسيطة من دون أن يشعر بالجوع، و هو لا تعتمد
على عدم الاهتمام بنوعية الطعام الذي نتناوله، أو الارتباط بمواقيت محددة
لتناول الأطعمة فيها، بمعنى أنه لا توجد أطعمة محظورة في فترة الحمية».

(
يَا بَنِي آدَمَ خُذُواْ زِينَتَكُمْ عِندَ كُلِّ مَسْجِدٍ وكُلُواْ
وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ إِنَّهُ لاَ يُحِبُّ الْمُسْرِفِينَ )

و قال رسولنا الكريم صلى الله عليه وسلم
" ما ملأ آدمي وعاء شر من بطن، بحسب ابن آدم لقيمات يقمن صلبه، فإن كان لا بد فاعل فثلث لطعامه وثلث لشرابه، وثلث لنفسه"

الراوي: المقدام بن معد يكرب المحدث: الترمذي - المصدر: سنن الترمذي - الصفحة أو الرقم: 2380
خلاصة حكم المحدث: حسن صحيح

* واللقيمات هى أقل كمية من
الطعام تكفى لاعطاء الانسان الطاقة الكافية لحركته ، وأى نوع من الطعام
بغض النظر عن مقدار السعرات الحرارية التى يحتويها يمكن أن يستخدم كلقيمة .

وتركز حمية اللقيمات على دور المخ في نجاحها من خلال
مركز يوجد به، يطلق عليه العلماء اسم «فرس البحر»، الذي ازدادت أهميته في
عالم الطب بعد اكتشاف دوره وتأثيره في الكثير من الأمور في جسد الإنسان،
من بينها الذاكرة، وحالة النهم التي تصيب الإنسان. كما ثبت للعلماء
مسؤولية هذا المركز عن الإدمان بجميع أنواعه. ليس هذا فقط، بل تبين أن هذا
الجزء من المخ هو الوحيد الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع، وبالتالي فإننا إذا
نجحنا في أن يعتاد هذا المركز على تناول لقيمات بأحجام صغيرة على فترات
تتراوح بين الساعة ونصف الساعة والساعتين، فإن النتيجة ستكون مرضية بشكل
كبير.

وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل
و أوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز
المعاملة على مركز في المخ

تتكون حمية اللقيمات من جزءين

1 ـ اللقيمات المتكررة على مدار اليوم ويكون عددها من 5 إلى 7 يوميا حوالى كل ساعتين الى ثلاثة ساعات على مدار اليوم .

2 ـ الوجبة المرحة مرة واحدة في المساء وهى الوجبه التى تاكلى بها كل شئ تحبينه و لكن بكميات معقولة .

نماذج للقيمات

ـ ربع رغيف بلدي أو قطعة خبز محمر، ملعقة فول أو ملعقة جبن من أي نوع، بيضة أو جزء منها.
ـ بعض حبات المكسرات 1 ـ 5 حبا
ت بندق أو لوز أو 5 ـ 10 حبات فول سوداني.
ـ ثمرة فاكهة أو خضار أو جزء منها من دون وجود محظورات على أي نوع.
ـ ثلث كوب عنب أو نصف كوب بطيخ أو كانتلوب.
ـ قطعة صغيرة من الشوكولاته.
ـ نصف كوب صغير من البوظة أو الزبادي.
ـ نصف مثلث بيتزا أو ربع ساندويتش من الوجبات السريعة الجاهزة.

نماذج للوجبة المرحة:

خمس أطباق كل طبق منهم فى حجم فنجان الشاى ، وتشمل هذه الاطباق جميع العناصر الغذائية التى يحتاجها الجسم.
ـ كمية من الخضار المطبوخ توازي كوباً من الخضار.
ـ ما يعادل نصف كوب من النشويات المطبوخة «بطاطس
أو معكرونة أو أرز أو محاشي، أو ما يعادل حجم الكف من الرقاق أو البيتزا
أو نصف رغيف خبز بلدي.
ـ ما يعادل قطعة في حجم كف اليد من البروتينات تكون من السمك، دجاج، لحم، بيضتان مخفوقتان ومقليتان، أو قطعة جبن.
_ ما يعادل كوب سلطة
ـ الطبق الخامس يحتوى على قطعة صغيرة من الحلويات .

قد يتعجب البعض من وضع الوجبة المرحة فى الليل على
الرغم من الاعتقاد الشائع بأن قدرة الجسم على الحرق السعرات الحرارية تقل
فى الليل ،ولكن ثبت علميا أن هذا كلام غير صحيح لذا الدكتور الهاشمى جعل
الوجبة الكبيرة بالليل كنوع من أنواع المكافاة للجسم بعد تحمله عناء تناول
اللقيمات الصغيرة .

حبيباتى الوجبات دى كنموذج لكن انتى غير مقيده بيها شوفى انتى اللقيمات اللى تناسبك و اللى موجوده عندك فى بيتك

[blink]
[b]المطلوب منا هو الاتى
[/blink]

1 _ كل واحده
فينا توزن نفسها و ده مهم علشان تعرفى بتخسى اد ايه . و هو المفروض ان كل
واحده تيجى تعترف بوزنها بس ده اختيارى بس اللى هتعترفى بيه فى اخر كل
اسبوع هتيجى و تقولى خسيتى اد ايه , حتى لو خسيتى ربع كيلو فده مكسب ليكى
و لازم تكونى فرحانه بيه .

2 _ كل يوم هتيجى تقوللينا اكلتى ايه و نظمتى اكلك ازاى و ده للتشجيع لازم ناخد بايد بعض .
و اللى عندها طريقة اكله صحيه و تكون فعلا بتعملها ما فيش مانع انها تفيدنا بيها .

3 _ الرياضه الرياضه الرياضه , حبيباتى لازم نعمل رياضه و لو عشر دقائق فى اليوم بس
و الرياضه حبيباتى بتعمل بعد الاكل بساعتين
و لازم تسخنى قبل ما تعملى رياضه بس ارجوكم لا تهملوها لانها هتساعدنا كتير ان شاء الله

4 _ شرب الماء بكميه كبيره و البعد عن العصائر

[/b]

جزاكى الله خيرا بس تفتكرى الرجيم دة هينفع معايا يااختى ياحبيبتى ههههههههههههههههه

ومينفعش لية خلى عندك ارادة وتوكلى على اللة